স্বাস্থ্য টিপস

ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখবে ড্রাই ফ্রুটস। আজকাল অল্প বয়সি মানুষের মধ্যে রক্তচাপের মাত্রা বাড়ছে। অপেক্ষাকৃত ২০ থেকে ৪০ বছরের কমেও এটি হতে পারে। দেশের অল্প বয়সী জনগোষ্ঠীর প্রায় ১৩ দশমিক ৫ শতাংশ মানুষ উচ্চ রক্তচাপে (High blood pressure) ভুগছেন। তাদের মধ্যে ১৭ শতাংশ পুরুষ আর ৯ শতাংশ নারী। ব্লাড প্রেশার ...

সর্বদা সুষম খাদ্যগ্রহণ শরীরকে সুস্থ এবং রোগমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। ফলমূল-সবুজ শাকসবজির মতো শস্যজাতীয় খাবারও অনেক পুষ্টিকর। ওটস একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার হিসেবে বেশ জনপ্রিয়। আমিষ, উপকারী শ্বেতসার এবং তন্তু বা ফাইবারজাতীয় পুষ্টি উপাদানে পরিপূর্ণ খাবার ওটস। ওটসে থাকা বেটা-গ্লুকন নামক উপাদান কোলেস্টেরল (Cholesterol) কমিয়ে হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ...

হার্ট ভালো রাখুন সহজ ৩টি উপায়ে। চারপাশে অস্থির সময়। দৈনন্দিন কাজ থেকে শুরু করে অফিস, আদালত, রাস্তাঘাট সর্বত্র উত্তেজনা বিরাজ করছে। তাই মানসিক চাপ (Stress) কমানো অনেক ক্ষেত্রেই সম্ভব হয়ে ওঠে না। হৃদয়েরও তাই খেয়াল রাখা কঠিন হয়ে ওঠে। দুশ্চিন্তা, অত্যধিক উদ্বেগ হৃদরোগের অন্যতম কারণ। সুস্থ থাকতে হলে জীবনে কিছুটা ...

বর্তমান সময়ে কম বয়সেই অনেকে হাঁটু ব্যথায় আক্রান্ত হয়ে কষ্ট পাচ্ছেন। বিশেষত, মহিলাদের মধ্যেই এই রোগের প্রকোপ বেশি দেখা যায়। আর একবার এই রোগে আক্রান্ত হলে সামান্য হাঁটাচলা করতেও সমস্যা হয়। ব্যথা-যন্ত্রণা জর্জরিত হয়ে আক্রান্ত অনেকে হাঁটা বন্ধ করে দেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো, হাঁটলে কি সত্যিই হাঁটুর ব্যথা (Knee pain) ...

ঘাড়ের যন্ত্রণা দূর করার ঘরোয়া পদ্ধতি। অনেকের মধ্যেই রয়েছে ঘাড়ে ব্যথার সমস্যা। আসলে সারাদিন কম্পিউটারের সামনে আমরা কাজ করে যাচ্ছি। একটুও সময় নেই চোখ ফেলার। এবার এই পরিস্থিতিতে দাঁড়িয়ে প্রতিটি মানুষকে হয়ে যেতে হবে সতর্ক। কারণ, এভাবে কম্পিউটারের দিকে তাকাতে থাকলে একটা সময়ের পর কিন্তু ঘাড়ে সমস্যা দেখা যায়। এ ...

আমরা সবাই জীবনে সফল হতে চাই। সফলতা (Success) পেতে হলে কোন কাজগুলো করবো আর কোনগুলো এড়িয়ে যাব তা সবারই জানা জরুরি। যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক আর্টিকেল ওয়েবসাইট মিডিয়াম ডটকমে একটি প্রতিবেদনে উঠে এসেছে সফল হতে হলে কোন কোন বিষয় এড়িয়ে চলতে হবে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেসব বিষয়। সফলতা অর্জনে বাদ দিতে ...

আমাদের মানসিক অবস্থার ওপর খাবারের প্রভাব গভীরভাবে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার মস্তিষ্কে সুখানুভূতি সৃষ্টি করতে সক্ষম। ডোপামিন ও সেরেটোনিনের মতো ‘হ্যাপি হরমোন’ (Happy hormone) নিঃসরণে সহায়ক এমন খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখলে মনের চাপ কমে যায় এবং মন ভালো থাকে। নিচে ৮টি এমন খাবারের তালিকা দেওয়া হলো, যেগুলো ...

অমলেট খাওয়া কী উপকারী? জেনে নিন। পুষ্টির প্রসঙ্গ এলে ডিম একটি সম্পূর্ণ প্যাকেজ, কারণ এতে সমস্ত পুষ্টি (Nutrition) থাকে। অত্যন্ত পুষ্টিকর এই ডিমে প্রায় ৭২ ক্যালোরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন এবং ৫ গ্রাম স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যার মধ্যে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। অমলেট খাওয়া কী উপকারী? জেনে নিন ডিম উচ্চ-মানের ...

সাধারণত কোন খাবার গ্রহণ করার পর আমাদের শরীর সেই খাদ্যের শর্করাকে ভেঙে গ্লুকোজে রুপান্তরিত করে। এরপর অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন (Insulin) নামের যে হরমোন নিসৃত হয়, সেটা আমাদের শরীরের কোষগুলোকে গ্লুকোজকে গ্রহণ করার জন্যে নির্দেশ দেয়। এই গ্লুকোজ শরীরের জ্বালানী বা শক্তি হিসেবে কাজ করে। কিন্তু শরীরে যখন ইনসুলিন ঠিকমতো তৈরি ...

বেশিরভাগ মানুষই ওজন (Weight) কমানোর দিকে মনোনিবেশ করে। কিন্তু একথাও তো সত্যি যে কারও কারও লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানো। আর ওজন বাড়াতে চাইলে অনেকেই আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার। এতে দ্রুতই ওজন বাড়ে। কিন্তু সেটি কি আদৌ স্বাস্থ্যকর উপায়? জাঙ্ক ফুডের ওপর নির্ভর না করে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ...