Home / স্বাস্থ্য টিপস

স্বাস্থ্য টিপস

সকালে খালি পেটে কিশমিশ খাওয়ার যত উপকারিতা

কিশমিশ

তীব্র দাবদাহে নাজেহাল হয়ে পড়ছেন? তাহলে দিনের শুরুটা করতে পারেন কিশমিশ (Raisin) দিয়েই। পুষ্টিবিদরা বলছেন, শুকনো এ ফলটিই ত্বকের সুস্থতা নিশ্চিতের পাশাপাশি সুরক্ষিত রাখবে আপনার সুস্বাস্থ্য। ‘স্বর্গীয় ফল’ এর সঙ্গে তুলনা করতে পারেন কিশমিশকে। কারণ মিষ্টি এ শুকনো ফলটিতে আছে বিশেষ কিছু জাদুকরী গুণ বা উপকারিতা, যা বদলে দিতে পারে ...

Read More »

সরিষার তেল স্বাস্থ্যকর না ক্ষতিকর? জেনে নিন

সরিষার তেল

সেই প্রাচীনকাল থেকেই ঔষধি গুণের জন্য সরিষার তেল (Mustard oil) আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সবার পছন্দের সরিষার তেল যেমন প্রয়োজনীয় তেমন উপকারীও। তবে কিছু ক্ষেত্রে এই তেল শরীরের জন্য ততটা ভালো প্রভাব বয়ে আনে না। মনে রাখতে হবে, হঠাৎ করেই সরিষার তেল বেশি পরিমাণে খাওয়া শুরু করবেন না। এর ...

Read More »

তীব্র গরমে ডাবের পানি খেলে কী হয়?

ডাবের পানি

গরমে স্বস্তি পেতে ডাবের পানির কোনো বিকল্প নেই। কিন্তু জানেন কি তীব্র গরমে ডাবের পানি (Coconut Water) খেলে শরীরে কী পরিবর্তন ঘটে? বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে ডাবের পানি পান করা বিশেষ উপকারী। কারণ তীব্র গরমে ত্বকে ডিহাইড্রেশন বা পানির ঘাটতি দেখা দিলে তা দ্রুত পূরণ করতে পারে ডাবের পানি। শুধু তাই ...

Read More »

শরীরে প্রোটিনের অভাব বুঝবেন যেভাবে

প্রোটিনের অভাব

আমাদের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন (Protein) ইত্যাদি। অন্যান্য উপাদানের মতোই প্রোটিনও বেশ গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের প্রতিদিনের সুষম খাবার গ্রহণের মাধ্যমে প্রোটিন শরীরে পৌঁছায়। কোনো কারণে যদি শরীরে প্রোটিনের অভাব দেখ দেয় তাহলে কিছু লক্ষণের মাধ্যমে তা প্রকাশ পায়। তাই শরীরের দিকে খেয়াল করুন। এই ...

Read More »

নিয়মিত হাঁটার ৫টি উপকারিতা জেনে নিন

হাঁটার

ওজন (Weight) ঠিক রাখতে হাঁটার গুরুত্ব আমাদের সবার জানা। হাড়ের জয়েন্ট ঠিক রাখতেও হাঁটার উপকারিতা অপরিসীম। এমনকী দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে চাইলেও হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। যেকোনো বয়সের মানুষের জন্য হাঁটার উপকারিতা বলে শেষ করার মতো নয়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, প্রতিদিন হাঁটলে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকে। ডিনাইস অস্টিনের ...

Read More »

গরমে উচ্ছে খেলে পাবেন যেসব উপকার

উচ্ছে

দেশের দক্ষিণ-পশ্চিমাঞ্চলের সীমান্তবর্তী জেলা চুয়াডাঙ্গার ওপর দিয়ে টানা তীব্র তাপপ্রবাহ (Heat wave) বয়ে যাচ্ছে। একইসঙ্গে বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে সারাদেশের জনজীবন। এই গরমে যতটা সম্ভব হালকা খাওয়া-দাওয়া করা উচিত ৷ গ্রীষ্মের প্রখর তাপে শরীর ঠান্ডা রাখতে অনেকেই ডাবের পানি, বাটার মিল্ক, আখের রস, লেবুর শরবতসহ নানা পানীয় খেয়ে থাকেন। এসব পানীয় ...

Read More »

পেট ভরে খাবার খাওয়ার ভুলে হতে পারে যেসব রোগ

খাবার

অনেকেই খাবার খাওয়ার সময় অনেকটাই খেয়ে ফেলেন। তবে পেট ভরে খাবার (Food) খাওয়া কিন্তু শরীরের জন্য ভালো নয়। বিশেষ করে এই গরমে ভুলেও পেট ভরে খাবার খাবেন না। এই ভুল করলে একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। যেমন- পেট ভরে খাবার খাওয়ার ভুলে হতে পারে যেসব রোগ ১। বাড়বে ওজন শরীরের ...

Read More »

এই গরমে সুস্থ রাখবে হালকা খাবার

খাবার

ঘরে-বাইরে সবখানেই গ্রীষ্মের ঝলসানো হাওয়ার দাপট। পুড়ে যাচ্ছে ত্বক। শুকিয়ে যাচ্ছে মুখ। তৃষ্ণা বাড়ছে। প্রখর সূর্যের তাপ, গরম, ঘাম সব মিলিয়ে বিপর্যস্ত কর্মচঞ্চল জীবন। অতিরিক্ত গরম ও ঘামের ফলে শরীরে দেখা দিচ্ছে পানিস্বল্পতা, ডায়রিয়া ও হজমে সমস্যাজনিত নানা সমস্যা, এমনকি শরীরে র‌্যাশ, জ্বর থেকে হিট স্ট্রোক (Heat stroke) পর্যন্ত হয়। ...

Read More »

যে ৬টি বীজ নিয়মিত খেলে সুস্থ থাকতে পারবেন দীর্ঘদিন

বীজ

অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর একটি খাবার হচ্ছে বীজ (Seed)। বিভিন্ন ধরনের বীজ ফাইবারের দারুণ উৎস। এছাড়াও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এতে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বিভিন্ন ধরনের বীজ অন্তর্ভুক্ত করলে যেমন এনার্জি (Energy) বাড়বে, তেমনি দূরে থাকা যাবে নানা ধরনের ...

Read More »

টক দই এর নানান উপকারিতা জেনে নিন

টক দই

টক দই খেতে যেমন মজা তেমনি উপকারী। পেটের সমস্যা নিরসনে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে টক দই (Sour yogurt) বিশেষ ভূমিকা রাখে। বাংলাদেশ গার্হস্থ্য অর্থনীতি কলেজের খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান বিভাগের প্রধান ফারাহ মাসুদা বলেন, “টক দই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিয়মিত ট‘ক দই খেলে পেটের সমস্যা কমে, শরীর ঠাণ্ডা থাকে এবং ওজন ...

Read More »