Home / স্বাস্থ্য টিপস (page 20)

স্বাস্থ্য টিপস

সাত ধরনের ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন

ব্যায়াম

শারীরিক অনুশীলন(Physical exercise) বা ব্যায়ামের কিছু নিয়ম মানতে হয়। এছাড়া সব ব্যায়ামই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও জেনে রাখা উচিত। এ লেখায় রয়েছে সাত ধরনের ব্যায়াম(Exercise), বিভিন্ন কারণে যেগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া। সাত ধরনের ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন ১. স্পট রিডাকশন এক্সারসাইজ কোনো ...

Read More »

পেটের মেদ কমাতে সকালের নাস্তায় এড়িয়ে চলুন এই ৫টি খাবার

পেটের মেদ

পেটের মেদ(Fat) না কেবল আমাদের শরীরের সৌন্দর্যই নষ্ট করে তা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও তা অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ পেটে অতিরিক্ত চর্বি(Fat) থাকার কারণে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নানা রোগ। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যারা জিমে ভর্তি হন তাদের মধ্যে বেশিরভাগ কোন না কোন রোগে ‍ভুগছেন। পেটের মেদ কমাতে সকালের নাস্তায় এড়িয়ে ...

Read More »

দিন শেষে যেসব অঙ্গ পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন

অঙ্গ

দিন শেষে যেসব অঙ্গ পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে ও ত্বক(Skin) ভালো রাখতে নিয়মিত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা মেনে চলা উচিত। বাইরে থেকে ফিরে গোসল(Bath) দেওয়া অবশ্যই ভালো অভ্যাস। তবে সারাদিন বাসায়, ভাবছেন একবার তো গোসল(Bath) হয়েছে। আর দরকার কী! সারাটা সময় বাসায় কাটিয়ে দিলেও দিন শেষে দেহের কয়েকটি অংশ পরিষ্কার করা ...

Read More »

মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায় জেনে নিন

মোটা হওয়ার উপায়

রোগা হওয়া যেমন কঠিন; আবার মোটা হওয়াও খুব সহজ নয়। দুটোই কিন্তু কষ্টের কাজ। একজন পরিণত মানুষের ওজন(Weight) স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে আন্ডার ওয়েট সমস্যায় ভুগতে হয়। এ ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও(Immunity) কমে যায়। তাই কখনো কখনো মোটা হওয়াও জরুরি। আসুন জেনে নেই মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায়- মাত্র ...

Read More »

বুড়ো বয়সেও শক্তিশালী হাড়, সহায়ক যে ১০টি খাবার

হাড়

একটা বয়সের পর হাড় (Bone) ক্ষয় হতে শুরু করে। হাড়ের সুস্থতা বজায় না থাকলে তা থেকে হতে পারে অস্টিওপোরোসিস। এমনকি বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়(Bone) ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। উল্লেখ করতেই হয়, আমরা বেশির ভাগই হাড়ের সুস্থতা(Bone health) নিয়ে খুব একটা মাথা ঘামাই না। বুড়ো বয়সেও শক্তিশালী হাড়, ...

Read More »

কিডনির ময়লা পরিস্কার করতে পারবেন নিজেই! খরচ হবে মাত্র ১০ টাকা।

কিডনির ময়লা

কিডনির ময়লা পরিস্কার। প্রতিদিন তো সব কিছুই করছেন। তেল(Oil), ঝাল, মশলা সব খাচ্ছেন। হাত ধুচ্ছেন, মুখ ধুচ্ছেন। কিন্তু, প্রতিদিন কিডনি(Kidney) পরিষ্কার করছেন কি? আপনি হয়তো জানেন না। দূষিত পদার্থ জমে জমে বারোটা বাজছে কিডনির। চিন্তার কিছু নেই। এখন হাতের কাছেই আছে সমাধান। কিডনির ময়লা পরিস্কার করতে পারবেন নিজেই! খরচ হবে ...

Read More »

প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম পানি পানের উপকারিতা জেনে নিন

গরম পানি

সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খা্ওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকার। পেট পরিষ্কার, শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ, খাদ্যনালী ও পাকস্থলী ভালো থাকে। এছাড়া ত্বক(Skin) ভালো রাখে। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম পানি পানের উপকারিতা জেনে নিন ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খা্ওয়া নিয়ে বিভিন্ন ...

Read More »

সকালে টানা ৭দিন পান্তা ভাত খেলে যেসব উপকার পাবেন

পান্তা ভাত

সকালে টানা ১ সপ্তাহ পান্তা ভাত খেলে যেসব উপকার পাবেন – বাঙালী মাত্রেই পান্তাভাত প্রেমী। পান্তাভাত খেয়ে দিবানিদ্রা দেয়নি এরকম বাঙালি হয়তো অনেক কষ্টে খুঁজে পাওয়া যাবে। চানাচুর, কাঁচালঙ্কা , পেঁয়াজ(Onion) সহযোগে পান্তাভাত হল অমৃত। সকালে টানা ৭দিন পান্তা ভাত খেলে যেসব উপকার পাবেন আসলে পান্তাভাত হল সংরক্ষণের একটি পদ্ধতি। ...

Read More »

হাঁস না মুরগি, কার ডিম বেশি পুষ্টিকর জেনে নিন

ডিম

ডিমের পুষ্টিগুণ(Nutrition) আমাদের সবার জানা। ডিম খেতে মোটামুটি সবাই ভালোও বাসেন। তবে পছন্দের ক্ষেত্রেও রকমফের আছে। কেউ হাঁসের ডিম(Duck egg) খেতে পছন্দ করেন, কেউ আবার মুরগির। হাঁসের ডিমে একটা আঁশটে গন্ধ রয়েছে, যার জন্য অনেকেই খেতে চান না। আবার অনেকের মুরগির ডিমে অরুচি। কিন্তু জানেন কি কোন ডিমে পুষ্টি(Nutrition) বেশি ...

Read More »

এই তীব্র গরমে নিজেকে সুস্থ রাখবেন কিভাবে?

গরমে

এই তীব্র গরমে নিজেকে সুস্থ রাখবেন কিভাবে? হঠাৎ করেই গরমের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ায় অতিষ্ঠ জনজীবন। সপ্তাহ খানেক ধরে দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে তীব্র দাবদাহ চলছে। এর মধ্যেই দেশে গত ২৬ এপ্রিল রাজধানী ঢাকায় গত ২৬ বছরের রেকর্ড ভেঙে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা(Temperature) উঠেছিল ৪০ দশমিক ৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসে। চলতি এপ্রিলে দিনের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ...

Read More »