স্বাস্থ্য টিপস

ফল(Fruit) বেশি পুষ্টিকর না ফলের রস? এ তর্ক চলবেই। এক্সারসাইজ বা খেলার সময় চটজলদি অতিরিক্ত এনার্জি(Energy) পেতে ফলের রস(Fruit juice) খাওয়া যেতেই পারে। তবে চিকিত্সক বা ডায়েটিশিয়ানরা বলেন স্বাস্থ্যগুণ বজায় রাখতে রস নয়, অবশ্যই খান গোটা ফল(Fruit)। পারলে খোসাসমেত। জেনে নিন রস করে খেলে কী কী পুষ্টিগুণ বাদ পড়ে যায়। ...

করোনাভাইরাস(Coronavirus) মোকাবিলায় শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খাবার সঠিক নিয়মে কেনা, কাটা, ধোঁয়া ও সংরক্ষণ করা জরুরি। বর্তমান পরিস্থিতিতে কীভাবে আপনি পরিবারের সকলের স্বাস্থ্য সুরক্ষা(Health protection) করতে পারেন কিছু উপায় নিয়ে পরামর্শ দিয়েছেন বারডেম হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের প্রধান পুষ্টিবিদ(Nutritionist) ও বিভাগীয় প্রধান শামসুন্নাহার নাহিদ মহুয়া। করোনা মোকাবিলায় স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ...

শীত হোক কী বর্ষা, শরীর সুস্থ(Healthy) রাখতে পেয়ারার দারুণ উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন সি(Vitamin C), লাইকোপেন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের প্রতিটি অংশকে সুস্থ(Healthy) এবং সুন্দর রাখতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, করোনাকালীন এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা(Immunity) বাড়ানোর বিকল্প নেই। সেক্ষেত্রে প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেলে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। এছাড়াও নিয়মিত ...

মহামারি করোনাভাইরাসের(Coronavirus) শুরু থেকেই বিশেষজ্ঞরা যে বিষয়টি নিয়ে সবচেয়ে বেশি নাকাল হয়েছেন তা হলো- ভাইরাসটি বারবার তার বৈশিষ্ট্য(Features) বদলে ফেলছে। করোনার উপসর্গে এসেছে অনেক রকমের বৈচিত্র। সবচেয়ে ভয়ানক তথ্যটি হচ্ছে, কোনো ধরনের উপসর্গ(Symptoms) ছাড়াই করোনায় আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। অর্থাৎ, দেখতে-শুনতে একজন সুস্থ এবং নিরাপদ মানুষও করোনা(Corona) পজিটিভ হতে পারেন। উপসর্গ ...

করোনা ভাইরাস(Coronavirus) থেকে বাঁচতে একটানা মাস্ক(Mask)পরে থাকার ফলে মুখে মাস্কের মতো দাগ হয়ে যায়। দীর্ঘদিন একটানা মুখে মাস্ক পরতে পরতে অনেকরকম ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ত্বকের রঙে তফাত হয়ে যায়, সঙ্গে ব্রণ, অ্যালার্জি(Allergie), র‍্যাশের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। মাস্ক(Mask) পরলে তা নাক আর মুখের উপর চেপে বসে, ফলে বাতাস ...

সকাল থেকে শুরু করে রাত অবধি চা(Tea) খেয়ে থাকেন অনেকেই। চা খেলে শরীর ও মন চাঙ্গা থাকে এটাও ঠিক তবে চা যদি খেতেই হয়, খেতে পারেন গ্রিন টি(Green tea)। এই গ্রিন টি দিয়ে শুরু করতে পারেন আপনার দিনের সকাল এবং খেতে পারেন রাত অব্দি। সাধারণত বাগান থেকে চাপাতা তোলার পর ...

মেদ(Fat) কমাতে বিভিন্ন খাবারের পাশাপাশি ফলও রাখতে পারেন। তবে সব ফল(Fruit) খাওয়া যাবে না। বেছে বেছে কিছু ফল খেতে হবে। তাহলে আপনি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন। দেখে নিন মেদ(Fat) কমাতে কোন ফলগুলো খাবেন- মেদ কমাতে যেসব ফল খাবেন আপেল: লো ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবার-যুক্ত এই ফল ওজন(Weight) কমায়। মাঝারি মাপের ...

প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসের(Coronavirus) তাণ্ডবে দিশেহারা মানুষ। হাঁচি-কাশির মাধ্যমে ভাইরাস ছড়ানো ও সংক্রমণ রোধ করতে মাস্ক(Mask) পরার ওপর জোর দেওয়া হচ্ছে বিশ্বজুড়ে। বাংলাদেশেও মাস্ক(Mask) পরা নিয়ে কঠোর নির্দেশনা রয়েছে। ফলে করোনাভাইরাস(Coronavirus) প্রতিরোধে এখন প্রায় সবাই মাস্ক ব্যবহার করছেন। কিন্তু প্রতিদিন নতুন নতুন মাস্ক(Mask) পড়া সবার পক্ষে সম্ভব হয় না। ফলে পরিষ্কার করে ...

স্ট্রোক(Stroke) সাধারণত বাথরুমেই বেশি হয়ে থাকে। কারণ, বাথরুমে ঢুকে গোসল করার সময় আমরা প্রথমেই মাথা এবং চুল(Hair) ভেজাই, যা একমই উচিত নয়। এটি একটি ভুল পদ্ধতি। এইভাবে প্রথমেই মাথায় পানি(Water) দিলে রক্ত দ্রুত মাথায় উঠে যায়। এতে কৈশিক ও ধমনী একসঙ্গে ছিড়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ ঘটে স্ট্রোক(Stroke), অতঃপর মাটিতে পড়ে ...

দীর্ঘদিন ধরে রান্নায় মশলা হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে হলুদ(Curcumin)। কিন্তু মশলা ছাড়াও কাঁচা হলুদের রয়েছে নানা উপকারিতা। হলুদের গুঁড়ার পাশাপাশি কাঁচা হলুদও সমান উপকারী। হালকা গরম দুধ, পানি বা চায়ের সাথে কাঁচা হলুদ(Curcumin) খেলে তা ঠান্ডা ও ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা(Immunity) বাড়াতে সহায়তা করে। রোগ প্রতিরোধ ...