এই গরমেও স্বস্তিতে ঘুমানোর সহজ কিছু টিপস

অতিরিক্ত গরমের কারণে একদিকে যেমন খাওয়ার রুচি(Appetite) হারিয়ে যায়, তেমনই গরমের কারণে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটে। দিনের বেলা যেমন-তেমন করে কেটে গেলেও, রাতের বেলা গরমের কারণে ঘুম(Sleep) না আসায় একটা অস্বস্তিকর অবস্থার সৃষ্টি হয়। এদিকে আবার রাতে ঘুম(Sleep) না হওয়ায় পরের দিনটাও ভালো যায় না। আবার সবার পক্ষে এসিও কেনা সম্ভব নয়। তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে কীভাবে? জানেন কী এই গরমেও একটু স্বস্তিতে ঘুমানোর সহজ ও কার্যকর কিছু টিপস রয়েছে।

এই গরমেও স্বস্তিতে ঘুমানোর সহজ কিছু টিপস

চলুন জেনে নেই টিপসগুলো—

* ঘরে বা বারান্দায় ইনডোর প্ল্যান্ট রাখুন। এতে ঘর ঠাণ্ডা(Cold) থাকে।

* গুরুপাক খাবার খেয়ে ঘুমাতে যাবেন না। যতটা সম্ভব হালকা খাবার খান।

* বাটি ভর্তি বরফ(Ice) ফ্যানের নিচে বা টেবিল ফ্যানের সামনে রাখতে পারেন। এতে ঘর দ্রুত ঠাণ্ডা হয়।

* ঘুমাবার আগে স্বাভাবিক তাপমাত্রার এক গ্লাস পানি(Water) খেতে ভুলবেন না। পানি ভেতর থেকে শরীর শীতল রাখবে।

*ঘুমাতে যাবার আগে অবশ্যই গা ধুয়ে বা ভেজা তোয়ালে দিয়ে মুছে নিন। ঘেমে যাওয়া শরীরে ঘুমাতে গেলে গরম অনেকটাই বেশি লাগবে। তবে চুল(Hair) ভেজাবেন না। ভেজা চুলে গরম লাগলে খুব অস্বস্তি হবে। গোসল করে বা শরীর মুছে ফ্যানের বাতাসে নিজেকে শুকিয়ে নিন।

* পাতলা সুতি পোশাক(Cotton clothing) পরিধান করুন। পাতলা ম্যাক্সি বা নাইটি, পাতলা ট্রাউজার বা লুঙ্গি ইত্যাদি। সুতির পোশাকে গরম অনেক কম অনুভুত হয়।

* ঘুমাবার কিছুক্ষণ আগে থেকেই দরজা-জানালা খুলে ও পর্দা সরিয়ে ফ্যান(Fan) ফুল স্পিডে চালিয়ে দিন। এতে ঘর শীতল হয়ে আসবে। পরে পর্দা টেনে ঘুমাতে পারেন।

* জানালার ধারে একটি টেবিল ফ্যান(Table fan) চালু করে রাখতে পারেন। টেবিল ফ্যানকে জানালার দিকে পেছন ফিরিয়ে সেট করবেন। এতে ঘর অনেকটাই ঠাণ্ডা হয়।

* গরমে শরীর জ্বালাপোড়া করলে পাতলা ভেজা গামছা শরীরে দিয়ে রাখতে পারেন, অনেকটাই আরাম মিলবে।

* বিছানায় ১০০% সুতির চাদর বিছিয়ে নিন। বালিশের কাভারেও তাই। সিনথেটিক যেকোনো কিছু পরিহার করুন।

সুস্থ থাকুন, নিজেকে এবং পরিবারকে ভালোবাসুন। আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।