স্বাস্থ্য টিপস

বাদাম(Nut) শরীরের জন্য খুবই উপকারি। ডায়েটিশিয়ান, নিউট্রিশনিস্টরা স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ডায়েটে(Diet) বাদাম রাখার পরমার্শ দিলেও অনেক সময়ই বাদাম খেলে আমরা হজমের সমস্যায় ভুগি। যে কারণে Nut খাওয়ার আগে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। জেনে নিন কেন বাদাম(Nut) খাওয়ার আগে ভিজিয়ে রাখা উচিত। বাদাম খাওয়ার আগে ভিজিয়ে রাখা উচিত কেন? বাদাম(Nut) ...

পা ফোলা(Leg swelling) বা পায়ে পানি আসা নানাবিধ কারণ আছে। অনেক সময় তা হয়ত মামুলি বা জটিল কোনো সমস্যার লক্ষণ। পায়ে পানি আসার বিষয়ে তাই অন্যান্য লক্ষণ বিবেচনা করে তবেই সিদ্ধান্তে আসা উচিত। বয়স্ক ব্যক্তি, বিশেষ করে নারীদের, ওজনাধিক্য, রোগীদের, মাসিক(Period) চলাকালীন, গর্ভাবস্থায়(Pregnancy), দীর্ঘসময় যানবাহনের পা ঝুলিয়ে বসে থাকার কারণে ...

পুষ্টিবিদদের মতে, আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকার ২০ বা ৩০ শতাংশ আমিষ জাতীয় খাবার থাকা চাই। আমাদের অনেকের ধারণা, আমিষ কেবল মাংস(Meat) খেলেই পাওয়া যায়। কিন্তু মাংস ছাড়াও আমিষের আরও নানান উৎস আছে। মাংস ছাড়াই মিলবে আমিষ মাংসের পরিপূরক কী হতে পারে? ৩০ গ্রাম পরিমাণ মাংসে আছে ৬ গ্রাম আমিষ। এর ...

রোজায় শরীরচর্চা (Exercise) করা নিয়ে অনেকের মধ্যেই মতভেদ আছে। কারও মতে এ সময় শরীরচর্চা(Exercise) করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো আবার কারও মতে খারাপ! আবার অনেকেই কোন সময় ব্যয়াম করবেন, সে বিষয়ে চিন্তিত থাকেন। তবে যে যা-ই বলুক না কেন বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যয়াম নিয়মিত করার বিষয়ে কোনও আপস নয়। রমজান মাসেও তাই ...

গরমে ঘি খাওয়া কি ঠিক হবে? এমন প্রশ্নের উত্তরে গবেষণা বলছে গরমেই Gheeশরীরকে ঠিক রাখতে পারে। ঘিয়ে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটসহ ভিটামিন(Vitamin) এ ও সি। আসুন, জেনে নেওয়া যাক ঘি-বৃত্তান্ত। অনেকেই হয়ত মোটা হয়ে যাওয়ার ভয়ে ঘি(Ghee) খাওয়া তো দূরের কথা, ঘিয়ের নামও মুখে নেন না। তবে গবেষণায় দেখা গেছে Ghee ...

মুসলিম সম্প্রদায়ের সবচেয়ে পবিত্র মাস রমজান(Ramadan)। সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত পানাহার থেকে বিরত থাকে ধর্মপ্রাণ মুসল্লিরা। অন্যান্য সময়ের চেয়ে এসময় খাবার-দাবার, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আসে। এজন্য ডায়াবেটিস(Diabetes) রোগীদের রমজানে বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি। কারণ সুগার লেভেল কমা বা বাড়ার ফলে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এজন্য কিছু বিষয় ডায়াবেটিস(Diabetes) রোগীদের মেনে ...

হজম(Digestion) না হওয়ার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। মশলাদার খাবার খাওয়ার পর ওষুধ খেয়ে খাবার হজম করান অনেকেই। কি আর করা করা যাবে মশলাদার খাবার না খেলে কি আর চলে! কিন্তু তাই বলে ওষুধ খেয়ে হজম করানোর কোনও মানেই হয় না। তার বদলে ভারি অথবা মশলাদার খাবার(Spicy food) খাওয়ার পর ওষুধের বদলে ...

কাঁচা আম এখন বাজারে সহজলভ্য। টক খাওয়ার ফলে শরীরে গরম খুব বেশি প্রভাব ফেলতে পারে না। কাঁচা আম(Raw mango) শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়তা করে। তাই রোজাদারের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে কাঁচা আম ও ডাল অনেক উপকারি। রোজাদারের শরীর ঠান্ডা করবে আম ডাল সকাল কিংবা দুপুরের খাবারে ভাতের সঙ্গে আমের টক ডাল ...

ডা. আয়শা হান্না একজন সহযোগী অধ্যাপক। স্যার সলিমুল্লাহ মেডিক্যাল কলেজ ও মিটফোর্ড হাসপাতালে কর্মরত আছেন তিনি। করোনা লক্ষণ(Corona symptom) আছে অথবা নেই এমন সব রোগীকেই তিনি পরামর্শ দিয়েছেন নিয়মিত মেডিটেশন(Meditation) করার, যোগ ব্যায়াম করার। কারণ তিনি নিজে মেডিটেশন চর্চা করেন এবং এ সংক্রান্ত পড়াশুনা ও বাস্তব অভিজ্ঞতার আলোকে নিশ্চিতভাবে জানেন ...

ডায়াবেটিস(Diabetes) এমনই খারাপ অসুখ যে, নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ সব প্রত্যঙ্গ খারাপ হতে থাকে সময়ের সঙ্গে। তার উপর এখন যোগ হয়েছে নতুন বিপদ। করোনায় ডায়াবেটিস(Diabetes) আরও ভয়াবহ। যাদের আগে থেকেই ডায়াবেটিস আছে তাদের মধ্যে খুব সহজে করোনা ছড়ায়। ডায়াবেটিস(Diabetes) থাকলে যেসব অভ্যাস ক্ষতিকর তা এড়িয়ে যেতে হবে। চলুন জেনে ...