দ্রুত ওজন বাড়াতে চাইলে পাতে রাখুন এই ৮টি খাবার

আশা করি সবাই ভাল আছেন। আজ আপনাদের মাঝে অরেকটি আর্টিকেল নিয়ে হাজির হলাম। আজ আপনাদের জানাবো দ্রুত ওজন(Weight) বাড়ানোর কিছু খাবার সম্পর্কে। ওজন(Weight) কমানোর জন্য যেমন অনেকেই নানা পদ্ধতি অবলম্বন করেন, ঠিক তেমনি ওজন বাড়াতেও একদল লোকের চেষ্টার কমতি থাকেন না। যদি আপনিও থাকেন সেই দলে, তবে আপনার জন্য রয়েছে কিছু জাদুকরী খাবার(খাবার)। যা খুব দ্রুত আপনার ওজন(Weight) বাড়াতে সহায়তা করবে। চলুন জেনে নেয়া যাক এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যা খুব দ্রুত ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে-

দ্রুত ওজন বাড়াতে চাইলে পাতে রাখুন এই ৮টি খাবার

> ওজন বাড়াতে চাইলে পিনাট বাটার(Peanut butter) খান নিয়মিত।

> প্রতি আউন্স পনির থেকে পাওয়া যায় ১১০ ক্যালোরি ও ৮ গ্রাম প্রোটিন(Protein)। এছাড়া প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামও মেলে পনির থেকে। নিয়মিত পনির খেলে ওজন(Weight) বাড়বে দ্রুত।

> আলু(Potatoe) খান বেশি করে। কার্বোহাইড্রেটের উৎস আলু। এটি শরীরে প্রবেশ করে গ্লুকোজে পরিণত হয়। এছাড়া পটাসিয়াম ও ভিটামিন সি(Vitamin C) পাওয়া যায় আলু থেকে।

> শুকনা ফল খেতে পারেন দই, ওটমিল বা সালাদের সঙ্গে মিশিয়ে। প্রাকৃতিক চিনি মিলবে শুকনা ফল থেকে।

> কলা(Banana) থেকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি ও চিনি মেলে। পাশাপাশি পটাসিয়ামেরও দারুণ উৎস ফলটি। প্রোটিন স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন কলা দিয়ে।

> বিভিন্ন ধরনের বাদাম খান প্রচুর পরিমাণে। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড(Fatty acids) ও ক্যালোরি পাওয়া যায় বাদাম থেকে।

> তাজা ফলের রস(Fruit juice)রাখুন খাদ্য তালিকায়।

> লাল মাংস খেতে পারেন। এটি সাহায্য করবে ওজন(Weight) বাড়াতে। তবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে রান্না করা মাংস খাবেন।

আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে তবে নিচে কমেন্ট করে জানান। আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন। পুরো পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।