স্বাস্থ্য টিপস

অনেকেরই ধারণা বড় মাছের তেল(Fish oil) স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তাই মাছ খেতে পছন্দ করলেও অনেকে মাছের তেল খাওয়া থেকে বিরত থাকেন। অনেকেই মনে করেন মাছের সাদা অংশ আর মাথা কেবল পুষ্টি(Nutrition) জোগায়। কিন্তু এটা ঠিক নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাছের মতোই এর তেলও সমান পুষ্টিকর। মাছের তেল কি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর? ...

পানি(Water) পান শরীরের জন্য খুবই জরুরি। তাই দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পাণি পান করতেই হয়। বেশিরভাগ মানুষই দাঁড়িয়ে পানি পান করেন। শুধু খাবার(Food) খাওয়ার সময়ই বসে পাণি পান করা হয়। তবে এক্ষেত্রে দাঁড়িয়ে না বসে পাণি পান শরীরের জন্য ভালো? এই নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। বসে না দাঁড়িয়ে কীভাবে পানি পান স্বাস্থ্যের ...

ডিম(Egg) নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। যুগ যুগ ধরে স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের খাবারের তালিকায় স্থান পেলে আসছে ডিম। দিনে একটি আস্ত ডিম খেলে তা আপনাকে ১৩টি বিভিন্ন প্রয়োজনীয় ভিটামিন(Vitamin) এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। কিন্তু আজকাল ডিমের হলুদ অংশ বাদ দিয়ে খাওয়ার প্রচলন বেড়েছে। এটিকে অস্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ কোলেস্টেরল(Cholesterol) বলে আখ্যায়িত ...

দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত পানি(Water) না খেলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। কিডনি ও লিভারে দেখা দেয় একাধিক রোগ। তাই বিশেষজ্ঞরা সবাইকে পা’নি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তারা বলেছেন, একজন পুরুষের কমপক্ষে দৈনিক ১০-১২ গ্লাস এবং নারীদের ৮-১০ গ্লাস পানি(Water) খাওয়া উচিত। পা’নি না খেলে যে রোগ হতে পারে সে সম্পর্কে আজ আপনাদের জানাব- ...

উপকারী ফল আঙুর(Grapes) কিনতে পাওয়া যায় প্রায় সারা বছরই। দেশি ফল না হলেও এটি বেশ সহজলভ্য। আপনার খাবারের তালিকা প্রতিদিন কোনো না কোনো ফল তো রাখতে বলাই হয়, সেসব ফলের একটি হতে পারে আঙুর(Grapes)। আঙুরে থাকা অনেক ধরনের পুষ্টি(Nutrition) উপাদান আপনার শরীরকে ভালো রাখতে কাজ করবে। নিয়মিত আঙুর খেলে মিলবে ...

নিজেকে শারীরিকভাবে ফিট(Fit) রাখার জন্য হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। পেশী, জয়েন্ট এবং হাড়কে শক্তিশালী করা থেকে শুরু করে বিপাক প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তোলার ক্ষেত্রে হাঁটা বিশেষ অবদান রাখে। নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস(Walking habit) করলে শরীরের বাড়তি মেদ কমে যায় নিশ্চিতভাবে। হাঁটার যেসব স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে জেনে নিন সেগুলো— নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা গুলো ...

মাত্র ১০ মিনিট ব্যায়াম করেই ভালো থাকা যায়। সময়ের অভাব যখন অজুহাত তখন না হয় মাত্র ১০ মিনিট ব্যয় করুন ব্যায়ামের জন্য। নিয়মিত ব্যায়াম(Exercise) করা যে শরীরের জন্য উপকারী তা সবার জানা থাকলেও তা নিয়ে আলসেমির যেন শেষ নেই। এই আলসেমির সবচাইতে বড় অজুহাত হল সময় নেই। মাত্র ১০ মিনিট ...

ওজন(Weight) কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য, বেহিসেবী খাবার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন কাজগুলোর মধ্যে একটি। ওজন কমাতে চাইলে ইচ্ছেমতো খাবার(Food) খাওয়া বন্ধ করতে হবে। কারণ এটি আপনাকে লক্ষ্য থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। বেশিরভাগ মানুষই দিনের তিনবেলা প্রধান খাবারের বিষয়ে সতর্ক থাকলেও নাস্তার ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণের কথা বেমালুম ভুলে ...

শিশুকে যে ৭টি খাবার খাওয়ানো উচিত নয়। শিশুদের খাবার নিয়ে প্রায় প্রত্যেক মা-বাবাই বেশ চিন্তিত থাকেন। কারণ মুখরোচক খাবার(Food) না হলে শিশুরা খেতে চায় না। অন্যদিকে শিশুরা বাইরের খাবার খাওয়ার জন্য বিভিন্ন বায়না ধরে। এজন্য অনেক মা-বাবাই শিশুদের বাইরের খাবার কিনে খাওয়ান। আবার কেউ কেউ শিশুদের শুধুমাত্র বাড়িতে তৈরি খাবার(Food) ...

করোনা মহামারি আবারও নতুন করে বিস্তার লাভ করতে শুরু করেছে। তাই আবারও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা(Immunity) বাড়ানোর ওপর জোর দেওয়া শুরু হয়েছে। মহামারির নতুন ধরন ওমিক্রন(Omicron) দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে, তাই ভাইরাস এবং সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যের কোন বিকল্প নেই। ...