স্বাস্থ্য টিপস

শরীরচর্চা করার জন্য দিনের যে সময়টা আদর্শ। ভোরে ব্যায়াম(Exercise) করার পরামর্শ দেওয়া হলেও গবেষণা বলছে উল্টো কথা। সকালে উঠে ব্যায়াম করার সময় হয় না? তাহলে বেছে নিতে পারেন দুপুরের পর যে কোনো সময়। কারণ বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরের জৈবিক প্রক্রিয়া দুপুরের পর বেশি কার্যকর থাকে। ফলে ব্যায়াম (Exercise)থেকে মিলবে সর্বোচ্চ ফলাফল। ...

রসালো ফল লিচু(Litchi) দেখলে সবার মুখেই পানি চলে আসে। এখন আম, জাম, লিচুর মৌসুম। সব ফলেরই কিছু না কিছু উপকারিতা থাকে। লিচুতেও আছে অনেক পুষ্টিগুণ(Nutrition)। তবে লিচু(Litchi) অনেক রসালো আর স্বাদেও মিষ্টি হয়ে থাকে। তাই ডায়াবেটিস(Diabetes) রোগীরা চিন্তিত থাকেন, এই ফল খাওয়া যাকে কি-না তাই ভেবে। কারণ লিচু(Litchi) খেলেই যদি ...

পুষ্টিকর খাবার(Nutritious food) খাওয়ার পাশাপাশি কিছু খাবার আছে যা মায়েদের এড়িয়ে চলতে হয়। অনেক সময় দেখা গেছে এই খাবারগুলো খাওয়ার পর বাচ্চারা মায়ের দুধ(Mother’s milk) খেতে চায় না অথবা দুধ খেলে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। তাই মায়েদের সচেতন থাকতে হয় সর্বক্ষণ। বাচ্চাদের দুধ খাওয়ানোর সময় এমন কোন খাবার(Food) খাওয়া যাবে ...

বাইরে থেকে গরমে ঘেমেনেয়ে বিদ্ধস্ত হয়ে বাড়ি ফিরেই ফ্রিজ থেকে ঠাণ্ডা পানি (Cold water) ঢক ঢক করে খান বুঝি? জানেন কি, গরমে এভাবে ঠাণ্ডা পানি খেলে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে? আসুন এ বিষয়ে কিছু জরুরি তথ্য জেনে নেওয়া যাক। প্রচণ্ড গরমে ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানি ডেকে আনবে বিপদ বিশেষজ্ঞদের মতে, ...

ঘুম(Sleep) কি আসলেই আমাদের জন্য খুব জরুরি? ৭-৮ ঘণ্টার কম ঘুমালে কি কোনো সমস্যা হবে? এতে কি কোনো শারীরিক সমস্যা(Physical problem) হতে পারে? আপনি যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান তবে ব্যলেন্স ডায়েট, শারীরিক ব্যয়াম(Exercise) যেমন প্রয়োজন, ঠিক তেমনই প্রয়োজন ঘুমের। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো উচিত। আসুন ...

ঘুমানোর আগে স্মার্টফোন ব্যবহার ডেকে আনছে মহাবিপদ। ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্মার্টফোন(Smartphone) ব্যবহার ডেকে আনছে মহাবিপদ। এর ফলে ঘুমের ওপর যেমন নেতিবাচক প্রভাব পড়ছে, তেমনি মানসিক স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হচ্ছে। সম্প্রতি একদল গবেষক তাদের গবেষণায় জানিয়েছেন, প্রতি দশজনে এক বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থী স্মার্টফোনে আসক্ত(Smartphone addicts)। আর এ আসক্তি তাদের ঘুমেও ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। ঘুমানোর ...

নিয়মিত মাছ খাওয়ার উপকারিতা গুলো জেনে নিন। বাঙালির মাছ(Fish) ছাড়া যেন পেটই ভরে না। মাছে রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ(Nutrition)। যা শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের পুষ্টি বৃদ্ধিতে মাছের উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রয়েছে, বলছে একাধিক গবেষণা। বিশেষ করে, তৈলাক্ত মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড(Omega three fatty acids) আমাদের শরীরের ...

আমাদের শরীরের অনেক সমস্যার জন্যই রসুন(Garlic) খুব উপকারি। তবে সবার শরীরের জন্যই যে এই খাবারটি ভাল ফল নিয়ে আসবে তা কিন্তু নয়। রসুনের(Garlic) কিছু কিছু গুণের জন্য আপনার শারীরিক সমস্যা(Physical problem) বেড়েও যেতে পারে। আপনার যে সমস্যাগুলো থাকলে রসুণ খাওয়া ঠিক নয়, এমন কিছু কারণ জেনে নিন। শরীরের যে সমস্যা ...

প্রস্রাব করার সময় পেটে টান, জ্বালা ও অন্য সমস্যা? জেনে নিন ঘরোয়া সমাধান। বর্তমান পরিস্থিতিতে যে কোনও মানুষ যে কোনও সময় একাধিক শারীরিক সমস্যায়(Physical problem) ভুগতে পারেন। এই সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম একটি হল ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন বা প্রস্রাবের সমস্যা(Urinary problem)। কিডনিতে স্টোন হওয়া থেকে একাধিক ইস্যুতে হতে পারে এই সমস্যা। ...

সম্পর্ক মধুর হওয়া ভালো তবে মধুমেহ রোগে আক্রান্ত হলে দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা উচিত। আর এই কারণে ডায়াবেটিস(Diabetes) বা বহুমূত্র রোগে আক্রান্ত হয়েছেন কিনা তা বোঝার জন্য কিছু লক্ষণের দিকে খেয়াল দিতে হবে। যুক্তরাষ্ট্রের ইয়েল ইউনিভার্সিটি থেকে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ডা. দিনা আদিমুলাম বলেন, “ডায়াবেটিস কেনো হয়, এর লক্ষণ কী- ...