স্বাস্থ্য টিপস

ওজন(Weight) কমাতেও সাহায্য করে যদি মন ভরে খাওয়ার অভ্যাস করা যায়। খিদা পেয়েছে বলে গপাগপ মুখে খাবার পুরলেন আর পেটে চালান করে দিলেন। এতে না পেলেন খাবারের আস্বাদ আবার খেলেনও বেশি। ফলাফল পেটে অস্বস্তি আর দেহে চর্বির(Fat) পরিমাণ বৃদ্ধি। খাবার পেট ভরে নয়, মন ভরে খান তবে যে কোনো খাবারই ...

পেটের চর্বি দূর হবে এক ব্যায়ামে মাত্র ১০ মিনিটেই। ওজন(Weight) কমানো মোটেও সহজ কাজ নয়। তবে ওজন যাতে নিয়ন্ত্রণে থাকে এজন্য স্বাভাবিক জীবন-যাপন জরুরি। ভালো অভ্যাসগুলো গ্রহণ করে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হয়। শরীরের বিভিন্ন স্থানের তুলনায় পেটে খুব দ্রুত মেদ(Fat) জমতে শুরু করে। পেটের চর্বি দূর হবে এক ব্যায়ামে ...

করোনাকালে আমরা সবাই নিজেকে সুস্থ(Healthy) রাখার চেষ্টা করছি। আর সুস্থ রাখার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা(Immunity) বাড়ানো জরুরি। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আমরা অনেকেই অনেক পন্থা অবলম্বন করে থাকি। কিছু ভালো অভ্যাস আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে পারে সেই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা(Immunity) বাড়াতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মেনে চলুন এই ...

শরীরের বাড়তি মেদ(Fat) নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। সুস্বাস্থ্যের জন্য তো বটেই, শারীরিক সৌন্দর্যের জন্যও নারী-পুরুষ উভয়েই ভাবেন ওজন(Weight) কমাবেন। কিন্তু কর্মব্যস্ততার কারণে অনেক সময়েই ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম(Exercise) বা ডায়েট করা হয়ে ওঠে না। তবে জানেন, কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করলে বাড়তি ওজন কমানো কিন্তু অতটা কঠিন নয়। আপনিও ...

টানা ২-৩ সপ্তাহ একই মাস্ক(Mask) পরলে ব্ল্যাক ফাঙ্গাসের সংক্রমণ হতে পারে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। করোনার মধ্যে ভারতে ব্ল্যাক ফাঙ্গাসের(Black fungus) প্রকোপ নিয়ে দেশটির শীর্ষস্থানীয় চিকিৎসক ও বিজ্ঞানীরা এমন সতর্কবার্তাই উচ্চারণ করেছেন। বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য শারফুদ্দিন আহমেদ বলেছেন, ব্যবহৃত মাস্ক(Mask) পরিষ্কার না করে বারবার পরলে ব্ল্যাক ফাঙ্গাসে আক্রান্ত ...

শরীরচর্চা করার জন্য দিনের যে সময়টা আদর্শ। ভোরে ব্যায়াম(Exercise) করার পরামর্শ দেওয়া হলেও গবেষণা বলছে উল্টো কথা। সকালে উঠে ব্যায়াম করার সময় হয় না? তাহলে বেছে নিতে পারেন দুপুরের পর যে কোনো সময়। কারণ বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরের জৈবিক প্রক্রিয়া দুপুরের পর বেশি কার্যকর থাকে। ফলে ব্যায়াম (Exercise)থেকে মিলবে সর্বোচ্চ ফলাফল। ...

রসালো ফল লিচু(Litchi) দেখলে সবার মুখেই পানি চলে আসে। এখন আম, জাম, লিচুর মৌসুম। সব ফলেরই কিছু না কিছু উপকারিতা থাকে। লিচুতেও আছে অনেক পুষ্টিগুণ(Nutrition)। তবে লিচু(Litchi) অনেক রসালো আর স্বাদেও মিষ্টি হয়ে থাকে। তাই ডায়াবেটিস(Diabetes) রোগীরা চিন্তিত থাকেন, এই ফল খাওয়া যাকে কি-না তাই ভেবে। কারণ লিচু(Litchi) খেলেই যদি ...

পুষ্টিকর খাবার(Nutritious food) খাওয়ার পাশাপাশি কিছু খাবার আছে যা মায়েদের এড়িয়ে চলতে হয়। অনেক সময় দেখা গেছে এই খাবারগুলো খাওয়ার পর বাচ্চারা মায়ের দুধ(Mother’s milk) খেতে চায় না অথবা দুধ খেলে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। তাই মায়েদের সচেতন থাকতে হয় সর্বক্ষণ। বাচ্চাদের দুধ খাওয়ানোর সময় এমন কোন খাবার(Food) খাওয়া যাবে ...

বাইরে থেকে গরমে ঘেমেনেয়ে বিদ্ধস্ত হয়ে বাড়ি ফিরেই ফ্রিজ থেকে ঠাণ্ডা পানি (Cold water) ঢক ঢক করে খান বুঝি? জানেন কি, গরমে এভাবে ঠাণ্ডা পানি খেলে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে? আসুন এ বিষয়ে কিছু জরুরি তথ্য জেনে নেওয়া যাক। প্রচণ্ড গরমে ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানি ডেকে আনবে বিপদ বিশেষজ্ঞদের মতে, ...

ঘুম(Sleep) কি আসলেই আমাদের জন্য খুব জরুরি? ৭-৮ ঘণ্টার কম ঘুমালে কি কোনো সমস্যা হবে? এতে কি কোনো শারীরিক সমস্যা(Physical problem) হতে পারে? আপনি যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান তবে ব্যলেন্স ডায়েট, শারীরিক ব্যয়াম(Exercise) যেমন প্রয়োজন, ঠিক তেমনই প্রয়োজন ঘুমের। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো উচিত। আসুন ...