রাতে ঘুমের সমস্যা দূর করতে তালিকায় রাখুন এই খাবারগুলি

রাতে ঘুমের সমস্যা

রাতে ঘুমের সমস্যা দূর করতে তালিকায় রাখুন এই খাবারগুলি। শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম(Sleep) ভীষণ জরুরি। আমরা যে সময় ঘুমায় তখন বিশ্রাম(Rest) পায় মস্তিষ্ক ও শারীরিক অঙ্গ প্রত্যঙ্গ। অনেকেই অনেক চেষ্টা করেও সারাদিন ঘুমাতে পারে না। এতে করে দেখা যায় পরদিন সারাদিন মাথা ধরা সহ আরও অনেক সমস্যা দেখা দেয়। ...

Read More »

প্রতিদিন খেজুর খেলে শরীর যেভাবে উপকৃত হয়

খেজুর

খেজুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে সবারই কমবেশি ধারণা আছে। রমজান(Ramadan) মাস খেজুরের কদর অন্যান্য সময়ের চেয়ে কয়েক গুণ বেড়ে যায়। এ সময় কমবেশি সবাই খেজুর খেয়ে থাকেন। খেজুরে অত্যাধিক পুষ্টিগুণ(Nutrition) আছে। মিষ্টি ফল হলেও ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কম ক্যালোরি(Calories) হওয়ায় খেজুর ওজন কমাতেও সাহায্য করে। শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে, ...

Read More »

রাতে ঘুমের সময় ঘন ঘন পিপাসা লাগা কিসের লক্ষণ?

ঘন ঘন পিপাসা লাগা

রাতে ঘুমের সময় ঘন ঘন পিপাসা লাগা কিসের লক্ষণ? অনেক সময় রাতে ঘুমানোর পর আমাদের গলা শুকিয়ে আসে। দীর্ঘদিন এমনটা হলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ শারীরিক সমস্যা থাকলে ঘন ঘন পানির পিপাসা(Thirst) লাগতে পারে। রাতে ঘুমের সময় ঘন ঘন পিপাসা লাগা কিসের লক্ষণ? ১। মূলত জেরোস্টোমিয়া নামের রোগের ...

Read More »

মেকআপের যে ভয়াবহ ভুলটি আপনার ত্বক নষ্ট করে দিচ্ছে

ত্বক

মেকআপের যে ভয়াবহ ভুলটি আপনার ত্বক নষ্ট করে দিচ্ছে। আপনি নিয়মিত মেকআপ(Makeup) করুন আর কদাচিৎ, কোনো না কোনো সময় তো নিশ্চয়ই মেকআপ না তুলেই ঘুমিয়ে পড়েছেন। এ ভুলটি কমবেশি সবাই করেন। ভুলে একবার দুবার মেকআপ(Makeup) নিয়ে ঘুমিয়ে পড়লে তেমন দোষের কিছু নেই। কিন্তু নিয়মিত আলসেমি করে মেকআপ নিয়ে ঘুমিয়ে পড়া ...

Read More »

সুস্থ থাকতে করুন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ব্যায়াম

হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুস, এই দুই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের সুস্থ কার্যকারিতা শ্বাসক্রিয়ার সঙ্গে যুক্ত। শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম(Exercise) করলে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা যথাযথ থাকে, রক্তচাপ(Blood pressure) নিয়ন্ত্রণে থাকে, ঘুম ভাল হয়। শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা থেকে ফুসফুসে রোগ ও হৃদরোগ হতে পারে। সুস্থ থাকতে করুন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বর্তমানে করোনা-পরিস্থিতির কথা মাথায় রাখলে শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়ামকে গুরুত্ব ...

Read More »

ত্বকের যত্নে রাতে ব্যবহার করবেন যেসব প্রসাধনী

ত্বকের যত্নে

ত্বকের যত্নের কিছু উপাদান শুধু রাতেই ব্যবহার করা যায়। দিনের আলোতে ত্বকের ক্ষতি(Skin damage) করতে পারে অনেক পণ্য। ত্বকের যত্নে(Skin care) সবচেয়ে ভালো ও কার্যকর প্রসাধনী(Cosmetics) বেছে নেওয়ার চেষ্টা করেন সবাই। তবে কোন পণ্য কখন ব্যবহার করা উচিত সে সম্পর্কে সঠিক ধারণা না থাকায় অনেকক্ষেত্রেই ভালো ফলাফল পাওয়া যায় না। ...

Read More »

জেনে নিন দ্রুত চুল লম্বা করে যেসব খাবার

চুল

মজবুত এবং উজ্জ্বল লম্বা চুলের স্বপ্ন দেখেন প্রায় সকলে। তবে নারীদের ক্ষেত্রে চুল(Hair) লম্বা করা অনেক বড় একটা চ্যালেঞ্জের ব্যাপার। অনেকেই চুল(Hair) দ্রুত লম্বা করার লক্ষ্যে নানা কিছু করে থাকেন, ব্যাবহার করেন অনেক ধরণের প্রসাধনী এমনকি নামিদামি নানা ধরণের ঔষূধও খেয়ে থাকেন। কিন্তু কিছু খাবার(Food) নিজের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখলেই ...

Read More »

রোজায় ত্বক সতেজ রাখার উপায় জেনে নিন

ত্বক সতেজ রাখার উপায়

রোজায় ত্বক সতেজ রাখার উপায় জেনে নিন। রোজায় খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের পরিবর্তনের কারণে তার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরেও। ক্লান্তি(Fatigue) কিংবা দুর্বলতার পাশাপাশি ত্বকেও চলে আসে ম্লান ভাব। নিষ্প্রাণ ত্বক(Skin) কারও কাম্য নয়। আয়নায় নিজেকে সুন্দর দেখতে চান প্রতিটি মানুষ। তাই রোজা রেখেও নিজেকে পরিপাটি ও সুন্দর রাখার চেষ্টা করতে হবে। ...

Read More »

সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি দূর করার টিপস জেনে নিন

সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি

সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি যেমন থাকবে, তেমনি থাকবে তাকে দূর করার প্রচেষ্টাও। আর সেক্ষেত্রে যত্নশীল(Caring) হতে হবে উভয়পক্ষকেই। অনেকে প্রিয়জনের সঙ্গে ভুল বোঝাবুঝি(Misunderstanding) হলে কী করবেন তা বুঝে উঠতে পারেন না। ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি দূর করার ক্ষেত্রে কিছু টিপস(Tips) দিয়েছে। আসুন সেগুলো একটু জেনে নেই। সম্পর্কে ...

Read More »

এবার গরমেও অনেকের ঠোঁট ফাটছে কেন?

ঠোঁট

সাধারণত শীতকালে ঠোঁট(Lip) ফাটে। কিন্তু এবার দেখা যাচ্ছে, এই গরমেও অনেকের ঠোঁট ফাটছে। এর কারণ কী? গমরে ঠোঁট(Lip) ফাটার কথা ইতোমধ্যে অনেকেই ফেসবুকে লিখছেন। লামিয়া ইসলাম নামে একজন লিখেছেন, ‘প্রকৃতির এমন অদ্ভুত রূপ ইতিপূর্বে আমি পাইনি। গরমে নাভিশ্বাস উঠে যাচ্ছে অথচ সেভাবে ঘামছে না শরীর। উল্টো এই গরমের দিনে ঠোঁট(Lip) ...

Read More »